co jesc

[...] pogłębi to co tutaj opisujesz. hehe no niewiem jak to okreslic ssa nie bralem zebym mial bloka jakiegos konkretnego a po clomidzie to poprostu nic sie niechce nic sex 0 jesc sie wcale niechce paznokcie prszestaly rosnac :O to co zaobserwowalem skora jakas jasna sie zrobila no i to tyle jaja wisza opuchniete masz :D Zmieniony przez [...]

1) zostać na 10-7 2) Myślę, że carbo będzie szybsze(jak wszystko co płynne). Z resztą wejdź do działu z badaniami naukowymi i tam jest ciekawy temat o potreningowym oknie anabolicznym i co najepiej w nim jeść Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-06 10:37:41

Perfekcyjna Ula :-) można tu nacieszyć oczy. Chciałabym jesć na co dzień takie piękne posiłki. Nie wiem czemu ale rafaello skojarzyło mi się z takimi japońskimi słodkosciami - mochi. Może to znak, ze trzeba isć na sushi %-)

a u mnie w zabrzu mżaweczka sipi i jest git :D kończe jesc pierś :D i ide na trening na sprzęt :D a na 18:15 ide na simsonów :D do kina hehe a wy co tam działacie?

zdecydowanie MILK CHOCOLATE :) . choć nie powinno się wybrzydzać i jeść co się ma :)

W sobotę trenować nie mogę Może przeniosę wtorek na poniedziałek ale po siłowni na Judo to chyba nie jest dobry pomyśl 1.-Jesli nie 1 godz. przed treningiem to kiedy berze się odżywki?? 2.-A co do barków to chyba trzeba zrobić wyciskanie z tylu (z za głowy) i z przodu 3.- Co do diety to czy 3 posiłki dziennie + odżywka nie wystarczą?? 4.- Na nogi [...]

4h to troche sporo.. ale jezeli posilki skladaja sie z wegli zlozonych oraz bialka o w miare wolnej kinetyce uwalniania aminokwasow do krwiobiegu to nie jest tak zle.. mysle, ze jest OK choc jezeli istnieje taka mozliwosc to staraj sie jesc co 3h

NO będę zamawiał niedługo ławkę tego typu; http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i1654875619.html powinna starczyć na jakiś czas :) co do suplementów myślę żeby zakupić niedługo Gainera 747 no diety nie będę rozpisywał, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Co do tego ile tego jest ... no jest różnie. Najczęściej [...]

1. jesli chodzi o budowe miesni - polecam trening silowy HST wiecj w tym dziale 2. tez mi problem kazdy by taki chcial miec ok do rzeczy !! nie ma sily musisz jesc wiecje niz obecnie i to traktowac jako regule, nie dzis zjem tyle a jutro tyle bo np ni mam apetytu ustal sobie (dla ulatwienia) taki przykladowy dzien z tego co lubisz podaj go tutaj [...]

Witam. Chciałbym się podzielić moją opinią co do SCORCH. Brałem SCORCH przez cały miesiąc pierwszy tydzien rano po przebudzeniu 2 tabletki i o godz 15 2 tabletki. Do tego dieta. 0 słodyczy i 0 pieczywa, 0 ziemniakow itd. ograniczylem sie do jogurtow i do malych dawek jedzenia (np na obiad doslownie garstke jadlem ale nic co zawiera duzo tluszczu, [...]

Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma wymogu stosowania aminokwasów. 2. Gdzieś wyczytałem, że nie trzeba kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść [...]

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]

Ok, jeszcze mam pytanie, bo TomQ-MAG napisał "jak dla ciebie 1,5 do 2g max bialka ". Nie do końca zrozumialem, chyba nie chodzi o dzienne spożycie? :D Żadnego zewnętrznego nie zamierzam brać, tylko mogę np. jeść więcej nabiału a przy mojej ilości jedzenia to może być spora różnica. 1l mleka z tego co jest napisane na kartonie ma 32g białka, a ja [...]

Jaki jest ogólnie cel treningów i o co chodzi z tym pytaniem z tematu: "czemu muszę tyle jeść"?

dogadaj się z rodzicami, nie musisz co dzień mięsa jeśc

Ale nikt Ci nie kazał jeść 1kg rozynek zastanów się nad tym co piszesz. Możesz kupować raz w tygodniu i wszytsko planujesz wcześniej i robisz zakupy. pozdr

Dzięki za odpowiedz :-) Czyli zmieniam kolejność w FBW: WTOREK FBW SIŁOWE: BULGARIAN SQUAT 4 x 10 MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ 4 x 10 WYCISKANIE PŁASKA 5x6-10 WIOSŁOWANIE HANTLA 5x10 WYCISKANIE NA BARKI HANTLI 4 x 10 UGINANIE Z SUPINACJĄ STOJĄC 4x10 POMPKI SZWEDZKIE Z CIĘŻAREM 4x10 BRZUCH PIĄTEK FBW MARTWY CIĄG TRAP BAR 5 x 8-10 WYKROKI CHODZONE 3 x 10 [...]

Nom to może po treningu dać twaróg i jakiegoś Tigerka ? A co moge o 10;00 jeść/pić tak na szybko w szkole?

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]